01.04.2026

Immer häufiger sehe ich den Zusammenhang zwischen Beschwerden wie Nackenverspannungen durch eine feste Bauchdecke. Wie wir das testen, verbessern, wo ich das gelernt habe und was du zu Hause machen kannst, um diese Verspannungen zu verringern, erfährtst du in diesem Artikel.

Wie teste ich, ob die Beschwerden wie Nackenverspannungen oder Schulterschmerzen oder Rückenschmerzen mit der Bauchspannung zusammenhängen können? Zunächst einmal ist es wichtig, eine Problemidee zu entwickeln und zu verstehen, was die Ursachen für beispielsweise Nackenverspannungen sein können. Sicherlich sind Tests wie Überprüfung der Körperhaltung, aktive und passive Beweglichkeittests der Halswirbelsäule, das Palpieren der Nackenmuskeln, Sicherheitstest, Betrachtung von Muskelketten, etc. relevant, um zu verstehen, wodurch die Nackenverspannungen vermutlich entstehen. Vor allem, wenn nach erfolgreicher Muskelentspannung und gezielter Gelenkmobilisierung noch Beschwerden bestehen, stellt sich die logische Frage: warum bestehen weiterhin die Beschwerden? Spätestens dann ist aus meiner Erfahrung der Blick auf weitere Ursachen wie die Bauchspannung gerichtet. Ich teste diese ähnlich wie Verspannungen an der Unterschenkel Außenseite oder im Nacken, über Druck auf das entsprechende Gewebe. Hierbei merken wir, der Patient und ich, sofort, ob der Bauch, besonders der Dickdarm eine feste Spannung aufzeigt.

Wie verbessern wir Nackenverspannungen etc. durch die Verringerung der Bauchspannung? Über simple Techniken vor Ort und ein Eigenübungsprogramm, die darauf abzielen die Verspannung zu lösen.