Nackenverspannungen durch einen festen Bauch
Nacken und Schulter können mit der Bauchdecke zusammenhängen. Wie ich das teste, wo ich es gelernt habe und was du zu Hause probieren kannst.
Moin aus der Praxis!
Es ist das Ende der 36. Kalenderwoche und Sonntag, der 06. September 2026.
Diese Woche möchte ich über eine Erkenntnis aus der Praxis berichten.
Immer häufiger sehe ich den Zusammenhang zwischen Beschwerden wie Nackenverspannungen oder Schulterschmerzen durch eine feste Bauchdecke.
Moment… der Nacken und die Schulter können mit dem Bauch zusammenhängen? Ja.
Wie wir das testen, verbessern, wo ich das gelernt habe und was du zu Hause machen kannst, um diese Verspannungen zu verringern, erfährst du in diesem Artikel.
Wie teste ich, ob die Beschwerden wie Nackenverspannungen oder Schulterschmerzen oder Rückenschmerzen mit der Bauchspannung zusammenhängen können?
Zunächst einmal ist es wichtig, eine Problemidee zu entwickeln und zu verstehen, was die Ursachen für beispielsweise Nackenverspannungen sein können. Sicherlich sind Tests wie Überprüfung der Körperhaltung, aktive und passive Beweglichkeitstests der Halswirbelsäule, das Palpieren der Nackenmuskeln, Sicherheitstest, Betrachtung von Muskelketten, etc. relevant, um zu verstehen, wodurch die Nackenverspannungen vermutlich entstehen.
Vor allem, wenn nach erfolgreicher Muskelentspannung und gezielter Gelenkmobilisierung noch Beschwerden bestehen, stellt sich die logische Frage: warum bestehen weiterhin die Beschwerden? Spätestens dann ist aus meiner Erfahrung der Blick auf weitere Ursachen wie die Bauchspannung gerichtet.
Ich teste diese ähnlich wie Verspannungen an der Unterschenkelaußenseite oder im Nacken, über Druck auf das entsprechende Gewebe. Hierbei merken wir, der Patient und ich, sofort, ob der Bauch, besonders der Dickdarm eine feste Spannung aufzeigt.
Wie verbessern wir Nackenverspannungen etc. durch die Verringerung der Bauchspannung?
Über simple Techniken vor Ort und ein Eigenübungsprogramm, die darauf abzielen die Verspannung zu lösen.
Wo habe ich diese Herangensweise an körperliche Beschwerden gelernt?
Bei Thomas Armbrecht in Darmstadt. Direkt nach meiner Ausbildung absolvierte ich bei ihm verschiedene Module der Sport- und Schmerztherapie Reihe. Hierbei erhielt ich einen optimalen Einblick um schnell zu wissen, ob hierbei ein Zusammenhang vorliegt und wie ich das verbessern kann.
Was kannst du zu Hause machen, um diese Verspannungen zu verringern?
Falls du feststellen solltest, dass du einen verspannten Bauch hast, kannst du sicherlich folgende Dinge probieren:
- Wärmflasche für 10 Minuten auf den Bauch
- Entspannte Musik hören, z.B. Binaurale Beats
- Ernährungsdesign nach Dr. Dominik Nischwitz testen
- Tagesplanung nach Cal Newport durchführen
In Zukunft möchte ich mehr solcher Praxiseinblicke und Erklärungen für diese Zusammenhänge liefern.
Ich verabschiede mich aus der Kalenderwoche 36 und sage: Bis spätestens nächste Woche Sonntag hier im Newsletter.
Weiterhin viel Freude an Bewegung! #Wer bewegt, gewinnt.
Liebe Grüße aus der Praxis, Tim