Die Buchhaltung des Trainings: was du misst, entwickelt sich
Ein Gespräch über Trainingsgewichte, eine Podcastfolge von Cal Newport und eine neue App – drei Dinge, die denselben Kern haben.
Moin aus der Praxis!
Es ist das Ende der 35. Kalenderwoche und Sonntag, der 30. August 2026.
Diese Woche sind drei passende Dinge passiert:
- Ich sprach mit einem Patienten über die Buchhaltung des Trainings.
- Die Beta-Version der neuen App testen nun mehr Menschen.
- Die Podcastaufnahme „How to Build a Cognitive Training Plan“ von Cal Newport hörte ich.
Warum hängen diese drei Dinge miteinander zusammen?
Vielleicht hast du bereits von dem Sprichwort gehört: „What gets measured gets managed“.
Dies hörte ich vor einigen Jahren von Dr. Dominik Nischwitz, Zahnarzt für Biologische Zahnmedizin, im Kontext des Messens von Gesundheitsdaten wie die Schlafdauer durch den Oura Ring oder das WHOOP Band. Dieser Ansatz zielt darauf ab, dass wenn wir etwas in unserem Leben messen - dann beschäftigen wir uns mehr damit. In meiner Physiotherapiepraxis wende ich diesen Ansatz seit Beginn an. Ich möchte zwischen jedem Termin eine Verbesserung sehen. Besonders die Check-In-Station dient diesem Ziel.
Seit vielen Jahren beschäftige ich mich mit der Arbeit von Cal Newport, Computer Science Professor in Amerika, und hörte in diesem Zuge seine Podcastaufnahme wie man einen kognitiven Trainingsplan erstellt. Er vergleicht diesen mit einem Trainingsplan für körperliche Gesundheit. Einer seiner zentralen Punkte ist es, das, was wir verändern wollen, in Zahlen zu messen. Sogenannte KPIs (Key Performance Indicators) sind hierbei relevant. Zahlen wie: Gewicht, Wiederholungen, Sätze, Tempo.
Da ich jeden Tag mit Menschen spreche, welches Training für körperliche Gesundheit sinnvoll sein kann und wie wir langfristig gesund sein können, ist es mir ein Anliegen, Systeme zu schaffen, die langfristige Gesundheit ermöglichen.
Der Patient mit dem ich über die Buchhaltung des Trainings sprach, trainiert zwar im Fitnessstudio, schreibt jedoch seine verwendeten Gewichte nicht auf. Sehr viele Menschen schreiben die verwendete Gewichte nicht auf. Wozu führt das? Häufig führt das zu Stagnation, kein Fortschritt. Ein Ziel des Trainings ist es, die Belastbarkeit zu erhöhen, um damit den Anforderungen des Alltags besser standhalten zu können und ein energiereiches und erfülltes Leben zu leben.
Da ich gemerkt habe, dass die Buchhaltung des Trainings wichtig ist und ich Menschen mit passenden Trainingsplänen ausstatten möchte, habe ich eine kleine App entwickelt, die unter anderem den Trainingsverlauf zeigt, Trainingspläne speichert und Trainingstermine planen lässt. Dies ist der Anfang, eines großen Projekts: ich möchte die Teamarbeit zwischen Patient und Therapeut fördern, um gemeinsam eine Lösung für langfristige Gesundheit zu ermitteln. Eine Komponente ist dabei das Training und die Entwicklung des Trainings.
Was ist für dich wichtig?
Wenn du trainierst: schreibe auf, was du tust, um dich mehr mit deiner Entwicklung im Training zu beschäftigen. Meistens kommen damit mehr Gesundheitserfolge einher.
Ich verabschiede mich aus der Kalenderwoche 35 und sage: Bis spätestens nächste Woche Sonntag hier im Newsletter.
Weiterhin viel Freude an Bewegung! #Wer bewegt, gewinnt.
Liebe Grüße aus der Praxis, Tim